【先重量訓練還是先有氧運動？】

經常都會有人問我這樣的問題，有氧運動應該在重量...

【先重量訓練還是先有氧運動？】

經常都會有人問我這樣的問題，有氧運動應該在重量訓練之前還是之後進行，減脂的效果才是最好？

究竟是先有氧後再重量訓練好，還是反過先重量訓練後再有氧運動呢，首先讓大家了解一下人類能量順序啟動系統。

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